**식이섬유 하루 25g, 실제 식단으로 어떻게 채울까**
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성인 권장 식이섬유는 하루 약 25~30g. 수용성·불용성의 차이와, 귀리죽·현미밥·나물·콩·과일로 하루치를 채우는 실제 식단 예시를 정리했습니다. 물과 함께, 서서히 늘리는 것이 핵심.
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